dziennik sfd

NOWY ROK-NOWE PODEJŚCIE To tak od jutra czyli prawie od nowego roku zaczynam trochę inny trening oraz zaczynam robić ABS II, zmienią się układy treningów oraz dieta:: Trening siłowy Przysiady ze sztangą 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wiosłowanie sztangielkami w oparciu 3x10 Military Press [...]

Oficjalnego zakazu nie będzie Po prostu nie będę wdawać się w dyskusje niezwiązane Będzie mi smutno bez spamowania u Ciebie w dzienniku, załóż jakiś just4spam! ;-d Gdzie tam długa Posty tu mnożą się jak króliki Ze 3 strony dziennie przybywają. Co daje nam jakieś 72 dni, 72 dni to 10 tygodni co daje nam około 30 treningów. Gdybym miała równy [...]

jak u drugiej testerki sog za odwage piszesz, że przestraszyłaś się efektów act..imho błąd, kontynuowałbym trening siłowy, sylwetka zyska, nie odwrotnie, prześledź ten dziennik treningowy(były tam rozważania nt tej 'obawy przed mięśniami'): http://www.sfd.pl/femme_fatale..._nigdy_się_nie_poddają-t582790.html

Dziekuje wszystkim za odwiedziny! Pierwszy dzien za mna, z czasem bedzie wiecej info o treningu takze mam nadzieje, ze sam bede widzial postep, po to ma byc ten dziennik! Dieta dzisiaj ok, zero alko, glodny ani chwili nie bylem. Foto przedstawia dzisiejszy obiad: ryz z kurczakiem, smazone na "masle" kokosowym, dodatek sambala (przyprawa czerwona) [...]

Sluchaj Gainer to Węglowodany ( maltodekstryny węglowodany złożone o wysokim i średnim IG-Indeksie Glikemicznym i Glukoza wegle proste o Wysokim IG i czasami jakies dodatki innych weglowodanów Oraz Troche Białka 15-30 gmraów na 100 gram produktu) I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach [...]

[...] się na konsultację :-) Które przebiegły pomyślnie %-) A z racji tego, że mam do nich niecałe 40 km układ jest wręcz idealny 8-) Dlatego jutro wieczorem wypatrujcie mojego dziennika w tym dziale, ponieważ od jutra rozpoczyna się właśnie moja współpraca z nimi :)) Więc koniec pitu pitu, a będzie ostry zapyerdol :)) You'll never fly, if you're [...]

Tym miłym akcentem chciałabym zamknąć dziennik :-)) SFORCIA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5859906b1549d5ab5bc57586c0a761.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-08 16:53:50

Nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Pavveeel.Sylwetka.FBW_by_Wodyn_%2FNothing_is_Impossible!-t541527.html#post0 <- zapraszam . Jednoczesnie jesli ktos z modow tu wchodzi prosze o zamkniecie tego tematu.

Dziennik założyłem, oblukajcie http://www.sfd.pl/Buli__zjem%2C_po%C4%87wicz%C4%99%2C_wy%C5%9Bpi%C4%99_sie%2C_a_reszta_przyjdzie_sama%3A_-t859200.html Piszcie komentujcie, spamujcie %-)

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Masz tutaj kalkulator kalorii oraz dziennik, gdzie możesz ułożyć całą dietę ;-)

Zapraszam pod nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Owieczka%2FNT%2FNowy_cykl_z_treningiem_Marty%2F4_tyg-t958575.html Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-16 22:24:48

Cell Pump to słabo-składowo ale za to w przystepnej cenie stack kreatynowy który ma własnie jabłczan kreatyny a CM3 - to sam jabłczan kreatyny Efekty po kretynie wzrost wytrzymałości i u początkujacyh wzrsot siły to daje kreatyna tak w skrócie, no i pomga nam przeprowadzic lepszy trening jednak jeżeli chcesz coś zbudować potrzbujesz Odpowiedniej [...]

Super dziennik! Powiem Ci, że wszystko ładnie tylko rozciąganie dałbym na koniec treningu. Wielu trenerów(mój) oraz artów na sfd piszę o tym ! Pozdro !

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Jedno i Drugie To Jabłczan Kreatyny tylko innej firmy Z pytaniem o Efekty spaliłeś strasznie http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=efekt+kreaty Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] mi się także to, że autorka wykonuje go codziennie. Po prostu szacun! Dziękujemy za zdjęcia. Wydaje się, że to nie wszystkie i w końcu będą te bardziej eksponujące efekty treningowe. Muszę zgłosić reklamację do administracji - to jest jedyny dziennik o którym nie dostaję powiadomień o nowych postach! To niedopuszczalne i ze szkodą dla mnie! :-(

[...] chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko Sniadanie : płatki owisiane mleko 1,5% ew. 2 % rodzynki dodaj warzyw,orzechy,jajka zamiast rodzynek owoc 2 [...]

http://www.sfd.pl/Gruby._Historia_Polaka.-t939996.html Zrobiłem to, założyłem dziennik. Jest tam też zamieszczona moja interpretacja planu treningowego od Ciebie. Zapraszam Cię, jako mój autorytet i osobę, do której zaleceń stosuję się na dobre od początku mojego treningu do zaglądania tam od czasu do czasu ;)

[...] Na pewno o skórze. Jeżeli szybko schudniesz skóra będzie obwisła i mało jędrna. Trza masować, wklepywać i ćwiczyć ( i tracić wagę i cm z głową, powoli). Przeczytaj sobie dziennik Krewetki, znajdziesz w nim wiele cennych info: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s1.html Warzyw nie wliczamy [...]

[...] z puszki,makrela wedzona),jajka,twaróg tłuszcz: oliwa,olej lniany orzechy pestki dyni słonecznika,simie lniane,sezam to tak w skrócie prosze linki poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html sciag dziennik posiłków on ci pomoże http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

[...] Od paru tygodni biorę udział w PRODŻEKCIE DZIKA PLAŻA. Zależy mi na redukcji, ale też na niezłej pompie i chętnie sprawdził bym działanie tego cuda. Staram się prowadzić dziennik w miarę rzetelnie i regularnie. Ponadto nie brałem nigdy w życiu nic oprócz białka, tak więc myślę że jak ma to zadziałać to zadziała na pewno ! :-) A czemu ja ? Bo [...]